Sering Tidur Jam 2 Dini Hari? Ini Dia Obat Alami Susah Tidur untuk Kamu

Sangat disarankan untuk makan karbohidrat dari roti gandum, kacang-kacangan, jagung, dan kentang. 

6. Susu

Terakhir adalah minuman susu. Minuman ini dapat meningkatkan kandungan serotonin pada otak. 

Tak heran kalau minuman susu ini dapat mempermudah untuk segera tidur. Produksi melatonin pada otak ini akan membuatmua cepat tertidur. 

BACA JUGA:Makanan untuk Susah Tidur Mengandung Multivitamin yang Ampuh Atasi Insomnia

Biasakan untuk minum susu dalam segelas setiap malam agar tidurmu lebih berkualitas. Usahakan untuk tidak minum susu yang mengandung gula tinggi. 

Itulah beberapa obat tidur alami susah tidur dari makanan dan minuman. Pastinya bisa membuatmu tidur sebelum jam 12 malam. (*)

Sumber: alodokter