Wajib Tahu! Inilah 11 Makanan Penyebab Kolesterol yang Harus Kamu Hindari

Selain itu, makanan ini sering kali kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat. 

5. Makanan laut

Beberapa jenis makanan laut seperti udang, lobster, dan kaviar juga mengandung kolesterol tinggi. Jika memang ingin mengonsumsinya, jangan berlebihan.

Selain itu, perhatikan juga cara memasaknya. Direbus atau dikukus adalah yang terbaik, bukan digoreng.

Jika kamu menyukai makanan laut, pilihlah makanan laut yang mengandung lemak baik seperti omega-3.

Salmon, sarden, dan tuna, yang tinggi omega-3, dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), alias kolesterol baik, sekaligus menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat.

6. Jeroan

Di Indonesia, banyak orang yang menggemari olahan jeroan seperti otak, usus, babat, hati, dan lain sebagainya.

Jeroan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi, apalagi sampai berlebihan, karena kandungan kolesterolnya yang tinggi (serta purin yang memicu asam urat).

Mengolah jeroan dengan menambahkan santan dapat membuat kadar kolesterol meroket, sehingga membahayakan kesehatan.

7. Susu dan produk olahannya

Susu sapi, yoghurt, dan keju adalah produk yang mengandung banyak lemak jenuh dan orang yang tidak menyadarinya.

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, beralihlah ke produk yang bebas atau rendah lemak (2 persen), atau pilihlah susu skim.

BACA JUGA:Inilah 8 Resep Jus Buah Dingin Segar yang Aman untuk Penderita Kolesterol, Jaga Kolesterol Tetap Aman

8. Es Krim

Sumber: