Tak Hanya Susu, Inilah 11 Makanan yang Kaya Akan Kalsium, Konsumsilah Agar Tulang Tetap Kuat dan Tubuh Sehat

Apalagi pada susu yang diperkaya (nutrient supplement), kandungan kalsiumnya bisa mencapai 340 miligram per cangkir.

Kamu bisa menggunakan susu kedelai sebagai pengganti susu sereal biasa atau menambahkannya ke dalam secangkir teh dan kopi.

11. Jus jeruk

Dengan sendirinya, jeruk sebenarnya mengandung sedikit kalsium. Namun, beberapa produk yang dijual diperkaya sedemikian rupa sehingga kandungan kalsiumnya mungkin lebih tinggi.

Namun, gula juga biasanya ditambahkan ke dalam jus jeruk kemasan. Karena itu, kamu hanya bisa minum tidak lebih dari satu gelas.

Terlepas dari semua manfaatnya, ingatlah bahwa kamu tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium secara berlebihan.

Itulah berbagai makanan yang kaya akan kalsium selain susu yang dapat kamu konsumsi.

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium, Wajib Kamu Konsumsi agar Tulangmu Selalu Kuat dan Sehat

BACA JUGA:Inilah Suplemen Kalsium Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Tulang, Buat Tulangmu Kuat Sampai Lansia

Isi kembali asupan kalsium kamu sesuai dengan kebutuhan.

Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak kalsium yang dibutuhkan tubuhmu. (*)

Sumber: