Ini Dia 3 Tips Memilih Susu yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot, Wajib Pastikan Kandungannya

Tidak sulit untuk menambah kekuatan tulang, persendian dan otot jika dilakukan secara konsisten, misalnya:

1. Olahraga Teratur

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang jarang melemahkan otot, tulang, dan persendian.

Oleh karena itu, berolahragalah secara rutin minimal 3 kali seminggu untuk menjaga kesehatan tulang, persendian, dan otot.

2. Ubah Gaya Hidup

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, akan berdampak pada tubuh.

Merokok menyebabkan radang tulang dan persendian. Karena peradangan ini, orang mudah terkena osteoporosis dan rematik.

3. Pantau Berat Badan

Mempertahankan berat badan ideal secara efektif mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot.

Berat badan ideal berarti meminimalkan tekanan pada persendian, tulang, dan otot.

Karena itu, pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi. Untuk melakukan ini, pilih susu rendah lemak.

4. Perbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk, seperti sering membungkuk, berdampak negatif pada tulang, persendian, dan otot.

Kebiasaan postur tubuh yang tidak tepat merupakan salah satu penyebab penyakit pada sistem muskuloskeletal, kondisi yang mengganggu fungsi sendi, otot, saraf, dan tulang belakang.

5. Pastikan Asupan Kalsium dan Vitamin D

Sumber: