Jangan Sampai Terjadi, 8 Buah Mengandung Kalsium yang Bikin Gigi dan Tulang Tidak Mudah Keropos

BACA JUGA:Semua Cucu Harus Tahu! Inilah 5 Campuran Jus yang Baik untuk Lansia, Wajib Konsumsi Sehari-hari

3. Kurma

Buah kurma yang berasal dari semenanjung arab ini mangandung kalsium. Satu butirnya saja sudah mengandung kalsium.

Bila kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup, maka asupan kalsium bisa tercukupi. Kurma termasuk bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

4. Pepaya

Buah pepaya ternyata tak hanya mengandung vitamin A dan E saja. Tapi lebih dari itu mengandung vitamin C dan kalsium. 

Nah nutrisi kalsium inilah yang kemudian mampu menguatkan tulang dan gigi. Ada kandungan kalsium sebanyak 20 mg kalsium di setiap berat pepaya 100 gram.

5. Pisang

Buah pisang juga mengandung kalsium di dalamnya. Setiap 150 gram sajian terdapat 12 mg kalsium.

Nutrisi buah pisang ini mampu menjaga kesehatan gigi dan tulang dengan baik. Selain ada kandungan kalium yang bermanfaat untuk redakan asam lambung.

6. Buah Tin

Satu porsi buah tin kering bisa memenuhi asupan kalsium di dalam tubuh. Setiap berat buah tin 65 gram, mengandung kalsium sebanyak 112 mg.

BACA JUGA:Inilah Jus Timun yang Sehat Ampuh Atasi 8 Penyakit Orang Tua

BACA JUGA:Mudah Dibuat! Inilah 3 Resep Jus Timun untuk Ibu Hamil yang Lezat, Segar, dan Menyehatkan

Salah satu buah mengandung kalsium yang bagus untuk jaga kesehatan tubuh. Buah tin bisa dikonsumsi dalam kondisi segar atau dikeringkan.

Sumber: