5 Olahraga Kardio yang Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Badminton
olahraga kardio yang bisa turunkan berat badan -freepik.com-freepik.com
Berenang bisa menjadi olahraga kardio selanjutnya yang dapat membantu menurunkan berat badan, sekaligus bisa menambah tinggi badan.
Berenang sendiri sebaiknya dilakukan dalam waktu minimal 30 menit, hal ini karena saat waktu awal berenang tubuh akan membakar sejumlah karbohidrat, barulah selanjutnya menuju akhir waktu tubuh akan membakar sejumlah lemak.
Gerakan renang yang dilakukan dengan baik juga akan melatih sebagian otot dalam tubuh kita, selain itu juga dapat melatih pernafasan supaya lebih baik.
Adapun gaya renang yang disarankan untuk membantu menurunkan berat badan adalah gaya kupu-kupu, gaya dada dan juga gaya bebas. Gerakan pada renang tersebut cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
5. Bersepeda
Olahraga terakhir yang juga dapat menurunkan berat badan kita sehingga menuju pada berat yang ideal adalah bersepeda. Bersepeda sebaiknya dilakukan dalam jarak yang cukup jauh.
Hal tersebut untuk membakar sejumlah kalori dan lemak dalam tubuh, dan bahkan mampu mengecilkan perut buncit. Selain itu bersepeda akan membantu mengencangkan otot-otot dalam tubuh, terutama bagian kaki.
Adapun waktu yang baik untuk berolahraga adalah sebagai berikut:
1. Pagi hari
Waktu pertama yang baik untu melakukan olahraga adalah di pagi hari antara jam 7-9 pagi, sebelum sarapan. Hal tersebut dapat membakar sejumlah lemak secara maksimal.
Tapi perlu diingat bahwa setelah melakukan olahraga, sebaiknya perlu mengontrol makanan yang akan dikonsumsi baik jenis dan porsinya, jangan sampai olahraga yang dilakukan akan sia-sia.
BACA JUGA:Waktu Terbaik Untuk Jalan Kaki, Pilihlah Waktu Ini agar Mendapat Manfaat Terbaik
BACA JUGA:3 Waktu Terbaik untuk Makan Saat Diet, Bagi yang Sedang Melakukan Diet Wajib Baca Ini!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: