Inilah Penyebab dan Cara Menurunkan Kadar Kreatinin Tinggi yang Dapat Kamu Coba agar Ginjal Sehat

3. Makan banyak serat

Selain fakta bahwa mengonsumsi makanan berserat membantu memulai sistem pencernaan, juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kreatinin yang tinggi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition (2015) menunjukkan bahwa sumber serat dapat membantu mempercepat proses pemulihan pasien penyakit ginjal kronis.

Makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar kreatinin dalam tubuh.

Kamu dapat meningkatkan asupan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

4. Hindari latihan fisik yang intens

Terlalu banyak aktivitas fisik akan meningkatkan produksi kreatinin. Semakin lama otot bekerja, semakin tinggi kandungan kreatinin dalam darah.

Namun, bagi kamu yang memiliki kadar kreatinin tinggi, bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga.

Olahraga teratur memang baik untuk kesehatanmu, namun usahakan untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu.

Dianjurkan untuk sementara menahan diri dari berolahraga atau aktivitas sehari-hari yang terlalu berat lainnya, setidaknya sampai kadar kreatinin kembali normal.

5. Perhatikan kebutuhan akan cairan

Jangan meremehkan jumlah cairan yang harus kamu minum setiap hari, terutama jika kamu mengalami dehidrasi parah.

Asupan cairan yang cukup seperti air putih baik untuk ginjal.

Konsultasikan dengan doktermu untuk menentukan berapa banyak cairan yang harus kamu minum, serta waktu penggunaan yang optimal.

Tingkat kreatinin normal (untuk orang dewasa) dalam darah biasanya 0,84-1,21 miligram per desiliter (mg/dl).

Sumber: