5 Vitamin B yang Wajib Dipenuhi Selama Puasa Agar Badan Tetap Sehat dan Fit Seharian! Siap Menjalankan Puasa?

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Kira-kira apa saja jenis vitamin B yang wajib dipenuhi selama puasa agar badan tetap sehat dan kuat? Yuk cari tahu jawabannya dengan membaca di bawah ini.

Vitamin dan mineral faktanya sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama saat bulan puasa. Karena, ada banyak manfaat yang akan didapat saat kalian memenuhi asupannya dalam tubuh.

Nah, salah satu vitamin yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa yaitu vitamin B.

Sementara itu, vitamin B sendiri memiliki 8 jenis vitamin B yang dikenal dengan vitamin B Kompleks yang tentunya memiliki banyak manfaat berbeda.

BACA JUGA:Umbi Yang Kerap Disepelekan, Inilah 9 Manfaat Talas Rebus untuk Kesehatan, Bisa Kontrol Gula Darah

BACA JUGA:Inilah 5 Pilihan Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung yang Dapat Dikonsumsi, Boleh Kapan Saja

Namun, tidak semua jenis vitamin B ini wajib dikonsumsi selama bulan puasa. Berikut ini vitamin B yang wajib dipenuhi selama puasa agar badan tetap sehat dan kuat.

1. Vitamin B1

Vitamin B yang wajib dipenuhi dipenuhi selama puasa yang pertama adalah vitamin B1. Vitamin B1 ini dikenal dengan nama Thiamine.

Jenis vitamin ini dibutuhkan untuk membantu tubuh mengubah makanan yang kalian konsumsi menjadi energi.

Pada dasarnya, kita membutuhkan 0,8 mg vitamin B1 untuk wanita dan 1 mg untuk pria. 

Di sini, kalian bisa memenuhi asupan vitamin B1 atau Thiamine dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti telur, roti, susu, serta buah-buahan segar pada saat waktu berbuka dan sahur.

BACA JUGA:7 Manfaat Kreatin bagi Tubuh, Membantu Membangun Massa Otot, Namun Bisa Berbahaya Bagi Ginjal

BACA JUGA:9 Alasan Kadar Kreatinin Tinggi yang Penyebab Ginjal Bermasalah dan Cara Menguranginya yang Wajib Diketahui

Sumber: