Apa Ibu Menyusui Boleh Berpuasa di Bulan Ramadhan? Yuk Cek Syarat dan 3 Tips di Sini!

Tidak hanya lansia ataupun seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah, ibu menyusui juga perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa.

Sehingga agar ibu menyusui melaksanakan puasa dengan nyaman dan aman, pastikan bunda yang sedang menyusui untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.

Di sini, para  ibu menyusui dianjurkan untuk meminum setidaknya 8-9 gelas air putih setiap hari. Bunda bisa membagi asupan cairan ini pada sahur, berbuka, dan malam hari sebelum tidur.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 9 Obat Flu untuk Ibu Menyusui yang Aman untuk Ibu dan Bayi

BACA JUGA:Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui yang Aman dan Menjaga Kondisi Ibu Tetap Prima

Untuk takarannya sendiri yakni 3 gelas saat sahur, 4 gelas pada malam hari sebelum tidur, serta 2 gelas saat berbuka.

Selain itu, bunda juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya air saat sahur ataupun berbuka yang tentunya dengan menu-menu yang menyehatkan seperti sup.

2. Menjaga Asupan Nutrisi

Selain meminum air putih, para bunda yang sedang menyusui juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi, bunda bisa mengonsumsi minuman menyehatkan seperti jus buah. 

BACA JUGA:Kecil Banyak Khasiat, 13 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh Tidak Hanya Ibu Menyusui Saja

BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Inilah Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Puasa dalam 1 Hari secara Alami Tanpa Efek Samping

Bunda juga bisa mengonsumsi buah kaya air secara langsung seperti buah semangka, belimbing, strowberry, ataupun jeruk.

Tidak hanya buah-buahan saja, bunda juga perlu memilih menu sahur yang kaya akan nutrisi agar bisa menjadi bekal energi supaya bunda kuat menjalankan puasa dan juga menyusui.

Penuhi menu sahur dan berbuka dengan makanan berserat seperti sayuran hijau. Hal ini dikarenakan, kandungan serat tersebut dapat membantu menjaga  rasa kenyang agar lebih lama.

Sumber: