Apa Ibu Menyusui Boleh Berpuasa di Bulan Ramadhan? Yuk Cek Syarat dan 3 Tips di Sini!

Di sini, bunda bisa mengonsumsi menu dengan bahan-bahan seperti brokoli, bayam, telur, salmon, daging, hingga kacang merah.

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Puasa Ramadhan, Dijamin Sembuh dalam 1 Hari!

BACA JUGA:5 Buah yang Sebaiknya Kamu Konsumsi Selama Puasa Menurut Para Ahli

Meskipun bundah sedang dalam keadaan menyusui sedang menjalankan ibadah puasa, namun bunda tetap perlu mengonsumsi makanan sebanyak 3 kali sehari yakni, pada saat sahur, berbuka, dan malam hari menjelang tidur.

Setelah makan, bunda juga tidak boleh langsung tidur, Bunda perlu tetap terjaga dalam kondisi duduk bersandar kurang lebih 1-2 jam, baru boleh tidur.

3. Istirahat yang Cukup

Selain mengonsumsi makanan sehat dan cukup minum air putih, bunda juga perlu beristirahat yang cukup dan berkualitas minimal 7 jam.

Dengan istirahat yang cukup, maka kandungan ASI yang bunda milikipun akan terjaga kualitasnya.

BACA JUGA:Sering Pusing di Awal Puasa? Yuk Coba Resep Anti Pusing di Awal Puasa Ala Ustadz dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Tak Cuma dr. Zaidul Akbar, Pakar dari UGM juga Tak Menyarankan Berolahraga Pagi Hari Saat Puasa

Itulah beberapa tips aman ibu menyusui dalam menjalankan ibadah puasa  agar asupan ASI untuk sang buah hati bisa terjaga dengan baik.

Lakukan tips ini dengan benar agar ibu menyusui boleh berpuasa dengan lancar tanpa membahayakan sang buah hati.

Hentikan puasa bunda jika bunda memiliki tanda tanda dehidrasi seperti pusing, lemas, lelah, dan frekuensi buang air kecil menurun disertai dengan urine berwarna gelap.

Selain itu ibu menyusui juga perlu menghentikan puasanya jika sang buah hati tidak bisa mendapatkan asupan ASI yang cukup yang mana ditandai dengan bayi tidak tampak puas setelah menyusui.(*)

Sumber: