Ini Dia 10 Rekomendasi Makanan yang Tepat untuk Tulang, Jaga Tulang Tetap Kuat Di Masa Tua

Jika kita tidak makan dengan benar dan berolahraga, tulang kita bisa melemah bahkan patah. Patah tulang juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA:Emak-emak Harus Tahu! Simak 6 Cara Tepat Ungkep Ayam Agar Empuk dan Bumbunya Meresap Sempurna Sampai Ketulang

BACA JUGA:7 Manfaat Sayur Pakis untuk Kesehatan, Mampu Menyehatkan Jantung, Tulang dan Mata

Berikut 10 Makanan yang Tepat untuk Tulang

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau baik untuk tulang. Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, kol putih, dan lobak berdaun hijau tua berkontribusi pada peningkatan kepadatan tulang. Sayuran hijau kaya akan zat besi, vitamin A, kalsium, dan serat.

Selain itu, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin K yang sangat baik, karena mengandung kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk tulang.

Sayuran hijau memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko penyakit seperti osteoporosis, patah tulang, osteoartritis, dan rheumatoid arthritis.

Kamu hanya perlu menghindari makan bayam. Bayam memang mengandung banyak kalsium, tetapi juga mengandung oksalat, yang mengurangi penyerapan kalsium.

2. Pisang

Buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi untuk tulang, yang menjaga kekuatannya dan mencegah nyeri tulang.

Misalnya, pisang merupakan sumber magnesium yang membantu mengaktifkan dan meningkatkan kandungan vitamin D dalam tubuh.

Pisang membantu pencernaan, memperkuat tulang, dan mendukung kesehatan usus.

3. Jeruk

Selain pisang, jeruk yang mengandung vitamin C juga meningkatkan pembentukan tulang rawan dan secara alami mengandung nutrisi lain untuk kesehatan tulang. 

Sumber: