6. Besi
Banyak orang yang berusia di atas 40 tahun mungkin mengalami kekurangan zat besi.
Zat besi merupakan mineral penting untuk organ dan fungsi reproduksi, terutama pada usia 40 tahun ke atas.
Selain itu, zat besi juga penting untuk:
* Pembangkit energi,,
* Penyembuhan luka,
* Fungsi kekebalan tubuh,
* pembentukan sel darah merah dan
* pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan zat besi untuk wanita berusia di atas 40 tahun menjadi 18 mg.
Pada saat yang sama, 9 mg zat besi per hari sudah cukup untuk pria.
Setelah mencapai usia 40 tahun ke atas, lebih baik memperhatikan dimulainya kembali asupan mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.
Itulah macam-macam vitamin dan mineral untuk orang berusia 40 tahun ke atas yang dapat dikonsumsi.
Jika ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat. (*)