Ini Dia Vitamin untuk Orang Tua agar Tidak Mudah Sakit dan Selalu Sehat

Kekurangan vitamin D bagi lansia, seperti dikutip dari WebMD, dapat menurunkan kognisi. Mencegah pikun yang sering terjadi pada lansia. 

Untuk mendapatkan asupan vitamin D, kamu bisa mengonsumsi susu, ikan berlemak, telur, yogurt, dan tentu saja suplemen. 

BACA JUGA:Aman untuk Lansia, Jus Buah yang Bisa Jaga Kebugaran Orang Tua Usia 60 Tahun

3. Vitamin B Kompleks

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari vitamin B kompleks. Pasalnya, jenis vitamin yang menyehatkan untuk lansia ini penting untuk dikonsumsi.

Misalnya, vitamin B1 dapat menjaga kesehatan kulit, dan mata. Sedangkan vitamin B5 efektif untuk memecah protein menjadi energi tubuh. 

Lalu ada vitamin B6 yang dapat memproduksi sel darah merah melalui pengolahan makanan berkarbohidrat dan berprotein. 

Semsntara B12 yang dapat meningkatkan sel darah merah secara alami. Cocok untuk orang lanjut usia yang sering mengalami lemas. 

4. Vitamin C

Jenis vitamin yang menyehatkan untuk lansia selanjutnya adalah vitamin C. Bisa didapatkan melalui sayuran dan buah-buahan. 

Tubuh harus dipenuhi dengan asupan vitamin C sebanyak 75 hingga 90 miligram. Bisa didapatkan melalui jeruk. brokoli, labu, apel dan lain sebagainya. 

Jenis vitamin ini merupakan perisai alami bagi tubuh. Tentu saja dalam menangkal segala macam potensi radikal bebas. 

5. Vitamin E

Vitamin terakhir yang dapat menyehatkan sistem kekebalan tubuh dan kulit lansia adalah vitamin E. Lansia wajib mengkonsumsi vitamin ini. 

Konsumsi makanan seperti bahan dasar nabati yang menyehatkan tubuh. Karena mengandung vitamin E yang menyehatkan bagi lansia. 

Sumber: