Inilah 8 Jenis Vitamin dan Mineral Cegah Osteoporosis! Nomer 2 dan 6 Wajib Banget Dipenuhi

Sedangkan bila Vitamin D ini bisa dikonsumsi bersamaan dengan kalsium akan memberikan manfaat yang sangat baik yaitu dapat membantu pertumbuhan tulang dan mencegah keropos.

Kalian dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D dengan cara berjemur untuk mendapatkan paparan sinar matahari, mengonsumsi produk susu, kuning telur dan sayuran hijau.

Kalian juga bisa mendapatkan Vitamin D ini dengan meminum suplemen vitamin yang mengandung vitamin D yang dapat menjaga kesehatan tulang. 

3. Vitamin K

Selain Vitamin D, Vitamin K ini sangat baik untuk menguatkan dan meningkatkan kepadatan tulang.

Beberapa fungsi Vitamin K yakni mulai dari mengantarkan kalsium dari darah ke tulang, memperkuat osteocalcin, hingga komponen protein pada tulang.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 3 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mencegah Osteoporosis

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Efektif Mencegah Osteoporosis yang dapat Dilakukan Sedini Mungkin

Vitamin K ini juga mampu mencegah tulang mudah retak dan membantu penyembuhan patah tulang dengan cepat.

Kalian bisa memenuhi kebutuhan Vitamin K ini melalui sayur-sayuran seperti brokoli dan kembang kol. Kemudian juga bisa didapat dari ikan, daging, dan telur.

4. Vitamin K2

Vitamin K2 merupakan salah satu jenis Vitamin K yang bertindak sebagai koenzim untuk protein yang dibutuhkan dalam metabolisme tulang.

Berdasarkan penelitian yang diunggah di National Library of Medicine pada tahun 2013 menyebutkan bahwa Vitamin K2 dapat mendukung kesehatan tulang wanita pascamenopause.

BACA JUGA:Manfaat Rajin Berdizikir, Cara Mengobati Darah Tinggi Tanpa Obat yang Dianjurkan oleh Dr. Zaidul Akbar

BACA JUGA:Coba Ini! 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Menurut Dr. Zaidul Akbar

Sumber: