11 Buah yang Mengandung Vitamin D untuk Kesehatan Tulang, Bantu Jaga Tulangmu Tetap Kuat!

BACA JUGA:Ini Dia 5 Susu untuk Pengapuran Tulang, Sumber Vitamin D Lansia Usia 50 Tahun ke Atas!

7. Mangga

Sama seperti apel, pisang, dan alpukat, mangga juga merupakan buah yang mengandung vitamin D dari sumber magnesium yang dapat membantu tubuh untuk mengaktifkannya.

Selain itu, mangga juga mengandung jenis nutrisi lain, seperti karbohidrat, vitamin C dan E, serta serat yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. 

8. Anggur 

Selanjutnya, anggur merupakan buah yang mengandung vitamin D, dan kaya akan mineral dan antioksidan.

Buah berbentuk bulat kecil dan berwarna ungu ini juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, yaitu dapat melindungi sistem saraf, hingga mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.

9. Pepaya 

Pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mengandung vitamin D dan tumbuh di musim tropis.

Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain dan serat yang tinggi, sehingga bermanfaat dalam membantu menjaga sistem pencernaan.

10. Nanas 

Selain pepaya, buah yang tumbuh di musim tropis dan mengandung vitamin D adalah nanas.

Menurut studi yang dilakukan oleh para peneliti, nanas terbukti mengandung vitamin D yang efektif dalam membantu penyerapan kalsium dengan lebih baik, sehingga membuat tulang menjadi lebih kuat dan padat.

11. Melon 

Melon merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia, dan kaya akan vitamin C dan D.

Sumber: