Begini Cara Mudah Melakukan Diet Rendah Purin, Pola Makan Sehat Rendah Kalori yang Bisa Atasi Asam Urat!

Jadi, cobalah cari tahu lebih banyak apa saja makanan yang cenderung akan menaikan kadar purin, dan hindari mengonsumsinya terlalu banyak.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putuh sekitar 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan masing-masing.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi setelah Olahraga? Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini untuk Kembalikan Cairan Tubuh

BACA JUGA:Solusi Terbaik Cegah Asam Urat pada Lansia 60 Tahun, Cukup Rutin Minum Air Putih Setiap Hari

Cukup minum akan melancarkan buang air kecil yang menjadi jalan keluarnya zat penyebab asam urat berlebih sebelum membentuk kristal dan mengendap dalam tubuh.

3. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur sebagai bahan makanan yang bagus untuk diet karena rendah kalori juga kaya nutrisi. Pada program diet rendah purin, buah dan sayur juga akan membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.

Kandungan antikosidan yang tinggi pada buah dan sayur akan meredakan nyeri saat asam urat kambuh. Namun beberapa sayuran hijau seperti, seperti asparagus, bayam, dan kol juga dapat menambah kadar purin dalam tubuh.

4. Hindari Konsumsi Alkohol

Kandungan pada minuman berakohol seperti bir dapat meningkatkan kambuh dan muncul gejala asam urat tadi. Alkohol sangat tidak disarankan dikonsumsi saat diet rendah purin.

5. Konsumsi Olahan Susu Law Fat

Produk susu dan yoghurt low fat dapat membantu mengatasi asam urat. Hal ini karena kandungan protein di dalamnya dapat membantu mengeluarkan zat asam urat melalui urin.

BACA JUGA:Begini 8 Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat, Dijamin Kandungan Purin Terkontrol

BACA JUGA:Perlu Dihindari Orang Tua, 8 Makanan Mengandung Purin yang Bisa Picu Asam Urat Tinggi

Sumber: