Inilah 9 Kebiasaan Buruk Penyebab Gula Darah dan Kolesterol Tinggi yang Harus Dihindari

2. Sering konsumsi daging merah

Daging merah merupakan makanan yang mengandung protein dan lemak tinggi. Jika kamu terlalu sering mengonsumsi daging merah, maka kadar gula darah dan kolesterol akan tinggi dan rentan terkena diabetes. 

Lebih baik ganti protein hewani dengan protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, dan lain sebagainya.

3. Makan Malam yang Terlambat

Hindari makan terlalu larut malam, karena makan larut malam dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

Apalagi jika kamu makan larut malam dengan porsi banyak dan langsung tidur setelah makan. Kebiasaan buruk ini juga bisa memicu obesitas dan memicu diabetes.

Kebiasaan buruk menyebabkan kadar gula darah dan kolesterol tinggi

4. Jarang Mengkonsumsi Serat

Serat merupakan kandungan dalam makanan yang penting untuk dikonsumsi. Serat memiliki manfaat untuk sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan mencegah obesitas.

Jika kamu jarang mengonsumsi serat, maka akan rentan terkena diabetes dan obesitas. 

Sebaiknya memperbanyak mengonsumsi serat seperti bayam, brokoli, wortel, dan sawi.

5. Sering mengonsumsi makanan berlemak

Sering mengonsumsi makanan berlemak, dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol tinggi dalam tubuh.

Lemak jenuh ini sering ditemukan pada gorengan, makanan cepat saji, junk food, dan produk susu.

Lebih baik mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, agar kadar gula darah dalam tubuh normal dan mengontrol kolesterol dalam tubuh.

Sumber: