Wajib Diwaspadai, 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Ini Dia Daftarnya

4. Yoghurt

Plain yogurt bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Yoghurt beraroma biasanya dibuat dari susu skim dan mengandung banyak karbohidrat dan gula. 

Faktanya, 1 cangkir (245 gram) porsi yogurt rasa buah dapat mengandung hampir 31 gram gula, yang berarti hampir 61% kalorinya berasal dari gula. 

5. Sereal

Terlepas dari klaim manfaat kesehatan pada kemasannya, sebagian besar sereal diproses dengan sangat baik dan mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang dipikirkan banyak orang. 

Selain itu, mereka mengandung sangat sedikit protein, nutrisi yang dapat membantumu merasa kenyang dan puas sambil mempertahankan kadar gula darah yang stabil sepanjang hari.

Bahkan beberapa sereal sarapan yang "sehat" bukanlah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. 

Misalnya, 56 gram granola mengandung 44 gram karbohidrat, dan 47 gram kacang anggur. Selain itu, setiap porsi mengandung tidak lebih dari 7 gram protein 

Untuk mengontrol gula darah dan rasa lapar, sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk pengobatan diabetes dan pengendalian nafsu makan.

Itulah beberapa daftar makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes. (*)

Sumber: