Berisiko Menyebabkan Diabetes, Inilah Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Kadar Gula Darah

Meski terbuat dari buah-buahan, manisan buah-buahan kering seperti kismis bisa menjadi makanan yang menyebabkan kadar gula darah naik.

Hal ini tentu berbeda dengan mengonsumsi buah-buahan segar secara langsung.

Apalagi gula, pengawet dan pewarna tambahan biasanya ditambahkan pada manisan buah-buahan kering agar rasanya lebih tahan lama dan warnanya menarik.

4. Minuman ringan

Minuman berkarbonasi ini berada di urutan teratas daftar minuman penyebab gula darah tinggi dan diabetes, yang harus dihindari.

Minuman berkarbonasi mengandung tambahan gula, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kerusakan gigi. Jika sering dikonsumsi, dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

5. Minuman dengan tambahan gula

Ada banyak minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti jus, teh, kopi, atau soda.

Meskipun gula yang ditambahkan ke dalam minuman baik untuk kesehatan, namun mengandung banyak karbohidrat.

Hal ini tentunya akan mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

6. Minuman energi

Minuman berenergi biasanya mengandung kafein dan kaya akan karbohidrat. Penelitian menunjukkan bahwa meminum minuman berenergi tidak hanya meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga dapat menyebabkan resistensi insulin.

Oleh karena itu, minuman ini dapat menjadi penyebab gula darah tinggi dan diabetes. Selain itu, kelebihan kafein dapat menyebabkan insomnia dan tekanan darah tinggi.

7. Minuman beralkohol

Alkohol sering dikaitkan dengan jenis makanan dan minuman yang menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Sumber: