Inilah 4 Menu Sahur untuk Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa Ramadhan! Puasa Jalan ASI pun Aman

Salah satu jenis sayuran tersebut adalah Brokoli. Yups, brokoli ini mengandung senyawa tanaman yang dapat memperlancar produksi ASI.

Senyawa tanaman tersebut dikenal dengan nama fitoestrogen. Selain itu, sayuran hijau ini juga kaya akan kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B, D, dan nutrisi lainnya yang dapat meningkatkan kualitas ASI meskipun saat puasa sekalipun.

4. Bayam

Selain brokoli, ada juga nih jenis sayuran hijau yang cocok dijadikan menu sahur untuk busui yang ingin menjalankan puasa namun ASI tetap lancar.

Jenis sayuran tersebut adalah bayam. Sama halnya seperti brokoli, bayam ini juga mengandung kandungan yang baik untuk menjaga kuantitas serta kualitas ASI.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 7 Manfaat Puasa Senin dan Kamis untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:4 Minuman yang Cocok untuk Buka Puasa Bagi Penderita Kolesterol yang Sehat dan Aman Dikonsumsi Lansia!

5. Daging atau Ikan

Menu sahur yang satu ini mungkin tidak boleh tertinggal ketika busui akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Menu sahur tersebut adalah daging atau ikan.

Ada berbagai macam jenis daging ataupun ikan yang bisa busui pilih sebagai menu sahur setiap harinya, mulai dari daging sapi, ayan, ikan salmon, hingga ikan sarden.

Dengan banyaknya jenis daging dan ikan tersebut tentunya busui tidak akan bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja. 

Selain itu, mengapa jenis daging dan ikan tersebut dijadikan menu sahur yang pas untuk busui karena, jenis daging dan ikan tersebut mengandung protein yang melimpah.

BACA JUGA:Inilah 4 Menu Minuman Segar yang Cocok Bagi Penderita Kolesterol untuk Berbuka Puasa yang Wajib Kalian Coba!

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan 9 kg saat Puasa Ramadhan 30 Hari, Aman dan Ampuh! Siap Tampil Beda Pas Lebaran?

Kandungan protein tersebut dipercaya dapat mendukung produksi ASI dan menjaga busui tetap fit selama puasa.

Sumber: