Ini Dia Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Agar Selalu Langsing

Beberapa makanan yang mengandung serat larut yang dapat dikonsumsi adalah biji rami, mie shirataki, alpukat, kacang-kacangan, dan blackberry.

2. Hindari makanan dengan lemak trans

Lemak trans dianggap lemak terburuk untuk dikonsumsi. Tidak seperti lemak makanan lainnya, lemak trans justru dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Faktanya, lemak trans telah dikaitkan dengan peradangan, penyakit jantung, resistensi insulin, dan penumpukan lemak perut menurut berbagai penelitian.

Oleh karena itu, jika kamu menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak trans, kamu dapat mengurangi tonjolan perut.

Biasanya, makanan yang mengandung lemak trans meliputi makanan yang dipanggang, seperti biskuit, pai, kue, dan produk yang sudah dicampur seperti pancake.

Minyak terhidrogenasi parsial (PHO) seperti margarin, mentega, makanan yang digoreng, donat.

3. Kurangi minum alkohol

Jika terlalu banyak mengonsumsi alkohol, ada kemungkinan perut akan membuncit.  Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk.

Selain itu, konsumsi alkohol berat juga memiliki risiko yang meningkat secara signifikan untuk mengalami obesitas sentral atau penyimpanan lemak berlebih di sekitar pinggang.

Sebaliknya, jika kamu mengurangi konsumsi alkohol, kamu bisa mengurangi lemak di sekitar pinggang.

4. Makan makanan yang mengandung protein

Makanan yang mengandung protein, seperti daging tanpa lemak, telur rebus, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta ikan dapat meningkatkan pelepasan hormon yang mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Bahkan, protein juga meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membantu kita mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

5. Kelola stres

Sumber: