Ini Dia Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Agar Selalu Langsing

Stres dapat membuat berat badan kita bertambah dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.

Untuk membantu mengurangi lemak perut, kamu bisa melakukan aktivitas menyenangkan yang dapat menghilangkan stres, seperti berlatih yoga atau meditasi.

6. Kurangi konsumsi gula

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi gula yang berlebihan, terutama fruktosa, akan menyebabkan timbunan lemak di perut dan hati.

Timbunan lemak pada akhirnya akan menyebabkan resistensi insulin dan penyakit metabolik lainnya.  

Jadi, hindarilah makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan dan gula seperti kue, permen, soda, dan karbohidrat olahan.

Selain itu, perhatikan label kandungan gula dan catat asupan kalori harian untuk memantau makanan yang kamu konsumsi.

7. Olahraga

Olahraga adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan, membakar kalori, dan membakar lemak perut.

Namun, hasilnya berbeda-beda tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan, apakah intensitasnya sedang atau tinggi.

Salah satu jenis olahraga yang bisa dipilih adalah olahraga aerobik selama 300 menit per minggu untuk mengecilkan perut buncit.

8. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup memegang peranan penting bagi kesehatan tubuh. Soalnya, seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami kenaikan berat badan, termasuk menambah lemak di perut.

Oleh karena itu, kamu perlu tidur minimal 8 jam sehari dengan kualitas tidur yang cukup.

9. Kurangi jus buah dengan pemanis buatan

Sumber: