Bisa dengan Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Ini Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

Meningkatkan tingkat aktivitas sepanjang hari dapat membantu membakar kalori. Bergerak lebih banyak juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan suasana hati.

Kiat-kiat untuk meningkatkan tingkat aktivitas harian meliputi, melakukan peregangan secara teratur saat duduk dalam waktu lama, naik tangga daripada lift, parkir lebih jauh dari tempat tujuan, dll.

4. Cobalah olahraga kardio

Latihan kardiovaskular, atau kardio, membuat jantung berdetak kencang. Latihan ini juga membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh dan mengencangkan otot.

Beberapa latihan kardio seperti, berjalan, berlari, menggunakan sepeda statis dan berenang.

5. Cobalah latihan kekuatan

Latihan kekuatan dapat mengurangi berat badan karena berfokus pada pembentukan massa otot, dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Ini karena otot yang lebih kuat lebih mampu menopang tubuh, sehingga mengurangi ketegangan pada tulang dan sendi.

Sangat penting untuk melakukan latihan kekuatan seluruh tubuh jika kamu ingin menghilangkan lemak perut, terutama jika kamu ingin mempertahankannya untuk jangka panjang. Latihan kekuatan harus menjadi bagian dari rencana latihan semua orang.

Itu karena latihan kekuatan membantumu membentuk otot, yang akan menggantikan lemak tubuh. Dan karena otot aktif secara metabolik, kamu akan terus membakar kalori setelah berolahraga, sehingga mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

6. Perbanyak konsumsi protein

Ada alasan mengapa semua orang membicarakan protein, tidak hanya membantu membuatmu kenyang, tetapi juga bertanggung jawab untuk memperbaiki robekan kecil yang disebabkan oleh latihan kekuatan pada otot. Hal ini membantu otot-otot tersebut tumbuh lebih besar dan kuat, serta mendorong keluarnya lemak tubuh dalam prosesnya. 

BACA JUGA:Bahaya! 9 Jenis Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Saat Perut Sangat Lapar

BACA JUGA:Bikin Perut Nyaman, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung, Bagaimana Caranya? Simak Penjelasannya di Sini

Setiap orang memiliki lemak di sekitar perut, tetapi jumlah yang banyak bisa berbahaya. Orang lebih cenderung mengembangkan lemak visceral dalam jumlah besar jika mereka memiliki pola makan yang tinggi makanan olahan dan bergula.

Sumber: