Jadwal Jogging untuk Menurunkan Berat Badan, Pilih Latihan di Pagi atau Sore Hari Nih?

2. Mengontrol kadar gula darah 

Melakuakan jogging selain dapat membakar kalori, ternyata juga dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah, apalagi untuk para penderita diabetes. 

Berlari atau jogging akan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Nah hal ini juga dicatatkan bahwa resistensi insulin karena adanya penurunan jumlah lemak dalam tubuh, yang berkurang saat berlari. 

BACA JUGA:Perut Sixpack, Ini 5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Pria, Bapak-bapak Wajib Coba!

3. Melatih otot

Saat jogging sebenarnya seluruh otot tubuh ikut bergerak, dan hal inilah yang dapat membantu mengencangkan otot-otot pada tubuh khususnya otot paha dan betis. 

Apabila sudah dilakukan secara rutin, maka massa otot akan meningkat karena adanya kondisi otot yang semakin kencang. 

4. Meningkatkan kekuatan tulang

Selain menjaga kesehatan, manfaat berikutnya adalah melatih kekuatan tulang, sebab saat berlari tubuh akan mempersiapkan tulang agar dapat menahan tekanan tambahan. 

Jadi, itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan saat melakukan jogging. Selanjutnya langsung saja nih kita lihat bagaimana menentukan jadwal jogging untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA:4 Olahraga Mengecilkan Perut Bawah dan Mengecilkan Otot Kaki, Lakukan Ini Bisa Sambil Refreshing

Jadwal Jogging untuk Menurunkan Berat Badan

1. Pagi Hari 

Kamu bisa melakukan jogging secara rutin di pagi hari, dan ini adalah salah satu waktu yang paling cocok memang untuk melakukan jogging. 

Hal ini karena di pagi hari udara dan cuacanya masih sejuk dan bersih. Selain itu juga dapat memberikan dorongan energi serta membuat suasana hati menjadi lebih baik. 

Sumber: