Mudah Dilakukan, Inilah Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik HDL yang Wajib Kamu Coba Sehari-hari

Alpukat

Alpukat mengandung folat dan lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak sehat ini membantu menjaga kadar HDL dan mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung. 

5. Hindari konsumsi lemak trans

Lemak trans buatan bisa meningkatkan risiko penyakit karena sifat inflamasi. Ada dua jenis lemak trans, yaitu lemak trans yang terdapat secara alami dalam produk hewani dan lemak trans buatan.

Lemak trans buatan memiliki istilah lemak trans industri atau juga lemak terhidrogenasi parsial.

6. Batasi konsumsi alkohol

Cara meningkatkan kadar kolesterol baik HDL berikutnya adalah batasi alkohol. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan, dan dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida. Jika kamu mengonsumsi alkohol, minumlah secukupnya. 

7. Tambahkan minyak kelapa ke dalam makanan

Cara meningkatkan kadar kolesterol baik HDL yang terakhir adalah menggunakan minyak kelapa. Menambahkan minyak kelapa pada makanan mampu mengurangi nafsu makan, meningkatkan laju metabolisme, dan membantu melindungi kesehatan otak.

Selain itu, minyak kelapa dapat meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi lebih baik daripada jenis lemak lainnya. 

Tidak hanya itu, minyak kelapa juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Selain makanan sehat, jaga kesehatan tubuhmu dengan asupan vitamin atau produk kesehatan lainnya.

BACA JUGA:Mudah Dilakukan! Inilah 4 Olahraga yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol secara Alami

BACA JUGA:Inilah Tips Menurunkan Kolesterol untuk Pekerja Kantoran yang Terbukti Efektif dan Layak Dicoba

Itulah berbagai cara meningkatkan kadar kolesterol baik HDL yang dapat kamu coba. (*)

Sumber: