Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Pilates, Apakah Efektif Bakar Lemak?

Kemudian, pilihlah satu jenis olahraga lain, bisa kardio atau angkat beban untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak.

Kamu bisa memadukan dua olahraga ini secara bergantian. Ini akan membantu mengatasi kelelahan akibat olahraga setiap hari.

Lalu Berapa Jumlah Kalori Terbaka saat Melakukan Olahraga Pilates?

Berat badan dan juga intensitas latihan, akan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Dikutip dari hellosehat.com sebagai contoh jumlah kalori terbakar saat pilates

Dengan berat badan 68 kg, kamu bisa membakar sekitar 175 kalori selama 50 menit. Namun jika sudah menaikkan tingat kesulitan, kamu bisa membakar kalori hingga 250 kalori selama 50 menit tadi.

Dalam seminggu ideal berat badan turun adalah 0.5-1 kg. Dan untuk menurunkan 0.5 kg berat badan, kamu perlu membakar sekitar 3500 kalori.

Butuh beberapa minggu untuk menurunkan 0.5 kg saja jika menggunakan olahraga pilates.

BACA JUGA:Defisit Kalori Bisa Makan Apa? Tenang Ada Menu Defisit Kalori yang Tetap Sehat dan Lezat, Begini Cara Buatnya

BACA JUGA:9 Jenis Makanan Rendah Kalori yang Cocok Sebagai Menu Diet, Jangan Coba-Coba Jika Ingin Dietnya Berhasil

Maka jika ingin lebih cepat menurunkan berat badan lebih banyak, solusinya adalah mengkombinasikan olahraga pilates dengan jenis olahraga lainnya.

Atau kamu bisa memilih kelas pilates kombinasi seperti kombinasi antara boxing dan pilates yang disebut piloxing. Kemudian ada juga kelas pilates kombinasi yoga  yang disebut yogalates.

Kelas kombinasi ini juga merupakan perpaduan dua jenis olahraga. Sehingga kalori yang terbakar pun akan jauh lebih banyak.

Meski tidak seefektif jenis olahraga lain, pilates masih memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh.

BACA JUGA:4 Gerakan Yoga yang Dapat Menurunkan Risiko Osteoporosis, Gerakannya Mudah Dilakukan Loh

Manfaat lain dari pilates seperti dapat melatih dan memperkuat otot perut dan punggung. Tubuh jadi lebih tegak dan terhindar dari resiko cedera.

Sumber: