7 Manfaat Interval Training untuk Tubuh yang Bugar dan Ideal dalam Sekejap

BACA JUGA:Seni Beladiri yang Ramah untuk Wanita, Ini Manfaat Muay Thai yang Bisa Bikin Langsing dan Tampil Percaya Diri

BACA JUGA:Tidak Hanya Efektif Bikin Kurus, Ini 5 Manfaat Hula Hoop Lainnya yang Bagus untuk Mendukung Program Dietmu

3. Menambah Kekuatan

Dengan terbiasa melakukan interval training, kamu akan melatih kekuatan kardiovaskular yang meningkatkan kinerja organ jantung dan paru-paru.

Saat kekuatan kardiovaskular ini meningkat kamu akan lebih mudah saat harus melakukan olahraga dengan durasi yang lebih lama dan intensitas yang lebih tinggi.

Dan untuk olahraga yang memiliki intensitas sedang ke bawah Kamu mungkin bisa menyelesaikan dalam waktu yang lebih cepat daripada kebanyakan orang.

4. Mengurangi Penumpukan Lemak

Interval training terbukti dapat membantu mengurangi penumpukan lemak pada tubuh. Bahkan juga dapat mengurangi lingkar pinggang.

Jika melakukan interval training secara rutin tiga kali dalam seminggu selama 20 menit, setelah 12 minggu kemudian dapat menghilangkan sekitar 2 kg lemak tubuh.

Jadi olahraga ini tentu dapat membantu mengatasi penderita obesitas atau kelebihan berat badan.

BACA JUGA:Digandrungi Wanita, Ini 6 Manfaat Zumba untuk Tubuh, Bikin Badan Ramping Hingga Lancarkan Siklus Datang Bulan

BACA JUGA:Ampuh Hempaskan Lemak Tubuh, Ini Dia 7 Manfaat Olahraga Pound Fit Untuk Tubuh, Wujudkan Bentuk Badan yang Idea

5. Meningkatkan Massa Otot

Selain dari menghilangkan penumpukan lemak tubuh gerakan interval training juga dapat membentuk massa otot.

Khususnya pada bagian-bagian yang sering digunakan untuk bergerak seperti bagian lengan, bagian perut, dan juga bagian kaki.

Sumber: