7 Mineral yang baik untuk Lansia yang Wajib Diketahui, Dijamin Badan Segar Nampak Muda Saat Usia Lanjut!

Sementara itu, bila seseorang, terutama lansia mengalami kekuarangan zat besi ini bisa menimbulkan efek samping yang buruk untuk kesehtaan.

Adapun beberapa efek keurangan zat besi pada tubuh lansia adalah lansia akan mudah merasa lelah dan lemas, sesak napas, jantung berdebar, hingga sulit menenelan makan.

Sehingga, bila tubuh kekurangan zat besi, dapat dipastikan para lansia akan kehilangan nafsu makannya dan berakhir rentan terhadap berbagai penyakit.

Lansia dapat mendapatkan zat besi ini dengan mengonsumsi daging merah, sayuran hijau, hingga kacang-kacangan.

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Makan Pisang Ambon Sebelum Tidur bagi Kesehatan, Mau Tahu? Yuk Simak Artikel Ini

BACA JUGA:Berikut ini 3 Manfaat Buah Pisang Mas untuk Kesehatan Tubuh Kamu, Yuk Mulai Konsumsi

5. Serat

Selain berbagai vitamin, serat juga merupakan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan lansia.

Sebab, banyak kalangan lanjut usia yang mengeluhkan tenyang pencernaan seperti sembelit akibat kekurangan asupan serat.

Manfaat serat untuk melancarkan pergerakan dan penyerapan makanan pada sistem pencernaan. 

Pria dewasa butuh 34 gram serat dan wanita dewasa butuh 28 gram serat harian. Penuhi kebutuhan serat harian dengan konsumsi buah, sayur, kacang, biji-bijian. 

BACA JUGA:Efektif untuk Penderita Anemia! Ini Daftar 11 Makanan untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah, Sehat dan Lezat

BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Inilah 8 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Tanpa Obat yang Wajib Penderita Hipotensi Ketah

6. Antioksidan

Seperti yang diketahui, bahwa salah satu vitamin yang baik untuk kesehatan ibu lansia adalah vitamin C. jado secara tidak langsung butuh juga membutuhkan memnuhi kebutuhan asupan antiosidan harian.

Sumber: