Ingin Terhindar Dari Osteoporosis? Inilah Cara Sederhana Mencegah Osteoporosis, 1-4 Wajib Banget Kalian Penuhi

Kekurangan Vitamin D dapat menjadi faktor penyebab terjadinya pengeroposan tulang. Untuk itu, pencegahan dari osteoporosis bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan Vitamin D setiap hari.

4. Penuhi Kebutuhan Protein

Seperti yang diketahui, setidaknya sekitar 50% tulang terbuat dari protein. Sehingga jika ingin tulang tetap sehat dan kuat, dianjurkan untuk kalian selain memenuhi kebutuhan kalsium dan protein, kalian juga perlu memenuhi kebutuhan protein harian kalian.

BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Inilah 8 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Tanpa Obat yang Wajib Penderita Hipotensi Ketah

BACA JUGA:Efektif untuk Penderita Anemia! Ini Daftar 11 Makanan untuk Mengatasi Tekanan Darah Rendah, Sehat dan Lezat

Sebab, asupan protein yang rendah dapat mengurangi penyerapan kalsium pada tulang dan berakibat pada proses pembentulang tulang dan terhambat. Sehingga tulang akan lebih mudah rapuh atau patah dan terjadilah osteoporosis.

Untuk itu, cara sederhana mencegah tulang dari osteoporosis adalah dengan memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.

Kalian bisa memenuhi kebutuhan protein harian kalian dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan sumber protein seperti daging, ikan, telur, keju, susu, dan lain sebagainya.

5. Konsumsi Vitamin K

Vitamin K termasuk golongan vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga berperan penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang.

BACA JUGA:Mengenal Lebih Dekat Manfaat Penting Suplemen Vitamin B12 Efektif Cegah Darah Rendah

BACA JUGA:Tinggi Vitamin B12, Berikut Daftar 4 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Darah Rendah

Jadi, secara garis besar, Vitamkin K ini juga berperan penting dalam menurunkan risiko terjadinya osteoporosis.

Kalian bisa menemukan Vitamin K ini di beberapa bahan makanan seperti bayam, brokoli, kacang kedelai, stroberi, minyak saur, sereal, daging, dan telur.

6. Olahraga

Sumber: