Berenang: Salah Satu Olahraga Menguruskan Badan yang Bisa Bikin Tinggi, Benar Ga Nih?

Pemanasan dan pendinginan sangat penting dilakukan untuk mencegah adanya cidera atau kram saat berenang.

Apabila terhindar dari kram dan cidera tentu saja kamu akan lebih menikmati dan bisa melakukan olahraga ini dengan lebih maksimal.

BACA JUGA:Ketahuilah! 3 Senam Mengecilkan Paha dan Perut yang Bisa Dilakukan di Sore Hari Sepulang Kerja

Sementara itu pendinginan juga dapat membantu merilekskan kembali otot-otot yang sudah dipakai untuk berenang tadi.

2. Pilih Gaya Renang 

Umumnya gaya renang yang biasa dilakukan ada 4 jenis, yang pertama gaya dada atau katak, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan gaya punggung. 

3. Intensitas

Semakin jauh jarak yang kamu tempuh saat berenang, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. Begitu juga dengan kecepatannya, saat kamu mampu berennang dengan cepat dan diimbangi teknik yang benar, maka juga dapat membakar banyak kalori. 

Kamu bisa berenang 4- hari seminggu dengan durasi masing-masingnya sekitar 30-60 menit. Namun jika kamu pemula, maka kamu bisa latihan di 10 menit, lalu selanjutnya kamu bisa menambah durasi waktunya. 

BACA JUGA:Konsumsi secara Rutin Jus Penghancur Lemak Perut dan Paha saat Diet, Cukup Siapkan 4 Bahan Ini!

4. Atur porsi makan

Setelah berenang biasanya kita akan merasa sangat lapar, karena energi yang dikeluarkan cukup banyak.

Walaupun demikian, kamu harus mengontrol nafsu makan supaya tidak kalap, dan olahraga yang kamu lakukan tidak menjadi sia-sia. 

Nah jadi itulah tadi beberapa manfaat renang sebagai olahraga menguruskan badan yang cukup ampuh dan efektif. 

Jika kamu bisa melakukan ini secara rutin, maka berat badanmu bisa berkurang dan tubuhmu juga menjadi lebih sehat. (*)

Sumber: