Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat! Inilah Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi, Efektif dan Mudah

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Heart Association menemukan bahwa mengonsumsi 1 buah pir sehari dapat mencegah stroke hingga 52 persen. 

Cara terbaik adalah mengonsumsi buah pir utuh tanpa dikupas. Sebab, kandungan serat paling banyak terdapat pada bagian kulitnya. Kandungan serat per 100 gram buah pir adalah 3,1 gram. 

6. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Selain itu, alpukat mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.

7. Pepaya

Buah yang sangat terkenal untuk melancarkan pencernaan ini ternyata juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kandungan serat di dalamnya dapat membantu mengontrol tekanan darah dan LDL. Kandungan serat per 100 gram pepaya adalah 2 gram.

8. Jeruk

Buah jeruk dan buah sejenisnya seperti lemon dan jeruk nipis juga memiliki berbagai manfaat, termasuk menurunkan kolesterol dalam darah. 

Kandungan hesperidin dan pektin di dalamnya dapat membantu menurunkan LDL dalam darah. Kandungan serat per 100 gram jeruk adalah 2,3 gram.

BACA JUGA:Inilah 5 Resep Jamu Kunyit yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi, Turunkan Kadar Kolesterol dengan Mudah

BACA JUGA:Ini Dia 5 Resep Minuman Mentimun untuk Menurunkan Kolesterol, Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami

9. Tomat

Tomat mengandung vitamin A, B, K, dan C. Selain itu, tomat mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung. 

Sumber: