Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat! Inilah Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi, Efektif dan Mudah

2. Anggur

Buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi yang paling ampuh selanjutnya adalah anggur.

Manfaat anggur dalam menurunkan kadar kolesterol LDL berasal dari antosianin dan resveratrol polifenol yang terdapat pada kulitnya.

Resveratrol dapat membantu mengurangi pembentukan LDL. Antosianin mengurangi kadar trigliserida dalam hati. Hal ini juga mengurangi produksi lipoprotein yang membentuk LDL.

3. Apel

Apel mengandung serat larut pektin yang mampu menurunkan kadar kolesterol LDL. Kandungan serat per 100 gram apel adalah 2,4 gram.

Apel juga mengandung polifenol yang sifatnya antioksidan, sehingga mampu menghambat oksidasi LDL. 

Oksidasi LDL inilah yang membuat plak kolesterol menumpuk di pembuluh darah dan memicu penyumbatan. 

BACA JUGA:Baik untuk Pengidap Kolesterol, Yuk Simak 3 Resep Jus Seledri Enak dan Sehat untuk Tubuh

4. Buah beri

Buah beri merupakan sumber polifenol antosianin dan serat yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan kadar kolesterol LDL dan kolesterol total seorang wanita turun secara signifikan dalam waktu 4 minggu. Wanita tersebut mengonsumsi minuman yang mengandung stroberi.

Selain itu, berbagai penelitian telah menemukan bahwa blackberry memiliki efek penurun kolesterol LDL terbesar. 

5. Pir

Seperti halnya apel, buah yang renyah dan manis ini kaya akan serat pektin yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Pektin akan mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya sebelum diserap oleh tubuh.

Sumber: