Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat! Inilah Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi, Efektif dan Mudah

Berbagai kandungan dalam tomat dipercaya dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko stroke.

10. Pisang

Buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi selanjutnya adalah pisang. Seperti semua buah-buahan, pisang merupakan serat yang baik, terutama serat larut. 

Serat larut yang ada didalam pisang dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. 

Mengonsumsi lebih banyak serat jenis ini dapat membantu menurunkan kolesterol. Kandungan serat larut per 100 gram pisang adalah 0,7 gram.

11. Plum

Plum juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Dalam sebuah penelitian yang mengikuti pria dengan kolesterol tinggi, ditemukan bahwa kadar kolesterol jahat atau LDL mereka menurun setelah mengkonsumsi 12 buah plum dalam 8 minggu.

Tidak hanya itu, buah plum dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menyehatkan jantung.

Efek positif ini disebabkan oleh kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang tinggi pada buah plum. Kandungan serat per 28 gram buah plum adalah 2 gram. 

12. Zaitun

Buah zaitun memiliki kandungan penting, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Menurut American Heart Association, lemak jenis ini dapat meningkatkan kesehatan jantung. 

Lemak ini menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam tubuh.

13. Delima

Buah ini kaya akan antioksidan, terutama polifenol. Polifenol yang terkandung dalam buah delima bahkan lebih tinggi dari anggur merah dan teh hijau.

BACA JUGA:5 Resep Jus Pepaya Segar untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat, Turunkan Kolesterol secara Alami

Sumber: