Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat! Inilah Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi, Efektif dan Mudah

Antioksidan ini dipercaya dapat menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, buah delima kaya akan serat. Kandungan serat per 100 gram buah delima adalah 4 gram.

14. Jambu biji

Jambu biji memiliki beragam kandungan nutrisi, seperti antioksidan, vitamin, kalium, dan serat larut. 

Semuanya berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Kandungan serat per 100 gram jambu biji adalah 5 gram.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 120 orang dalam 12 minggu menemukan, makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin. 

15. Kiwi

Buah terakhir yang dapat menurunkan kolesterol adalah kiwi. Buah ini mampu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Khasiat ini berasal dari kandungan serat, polifenol, dan vitamin lain di dalamnya. 

Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 2 atau 3 buah kiwi sehari terbukti dapat menurunkan trigliserida hingga 15 persen. Kandungan serat per 100 gram kiwi adalah 3 gram.

Konsumsi buah memang sebaiknya dirutinkan setiap hari. Selain dapat dimanfaatkan sebagai penurun kolesterol, buah-buahan juga kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. 

Nutrisi tersebut memberikan segudang manfaat. Misalnya, menjaga tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

BACA JUGA:Ternyata Inilah Manfaat Teh Hitam untuk Mencegah Kolesterol Jahat Naik, Bantu Jaga Kadar Kolesterol Tetap Aman

BACA JUGA:Jenis-jenis Teh Penurun Kolesterol Paling Ampuh yang Wajib Kamu Coba, Mudah Turunkan Kolesterol secara Alami

Jadi, pastikan kamu untuk mengonsumsi buah secara rutin setiap hari.

Itulah buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi yang dapat kamu konsumsi dirumah. (*)

Sumber: