Inilah 5 Daftar Makanan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Tetap Jaga Kadar Kolesterol Tetap Aman

- Kacang kedelai dan edamame mengandung protein dan isoflavon yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat

- Kacang almond dan kenari mengandung pitosterol dan dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam usus

5. Makanan yang diperkaya dengan stanol dan sterol

Stanol dan sterol adalah senyawa dalam tanaman yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus, sehingga menurunkan kadar kolesterol darah.

Kedua senyawa ini dapat diperoleh dari berbagai makanan nabati, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, serta buah dan sayuran.

Saat ini, stanol dan sterol juga ditambahkan ke dalam berbagai produk makanan dan minuman, seperti margarin, keju, cokelat, jus buah dalam kemasan, dan yogurt.

Selain mengonsumsi makanan sehat untuk penderita kolesterol tinggi seperti di atas, kamu juga harus mengimbanginya dengan pola hidup sehat lainnya, mulai dari berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, membatasi konsumsi minuman beralkohol, dan berhenti merokok.

BACA JUGA:Ini Dia 8 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Wajib Kamu Tahu, Ampuh Turunkan Kolesterol

BACA JUGA:Inilah 8 Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi yang Wajib untuk Diketahui

Jika kamu sudah mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola hidup sehat lainnya namun kolesterol kamu masih tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Itulah beberapa jenis makanan sehat untuk penderita kolesteol tinggi yang dapat kamu coba. (*)

Sumber: