Tertarik Menurunkan Badan dengan Olahraga Low Impact? Ini 5 Contoh Olahraga Low Impact yang Mudah Dicoba

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki 5 Menit, dengan Waktu yang Singkat Dapatkan Manfaat Luar Biasa

Dan jika ingin membakar lebih banyak kaloi, kamu bisa menggunakan teknik 2:2. Yaitu dua menit berjalan dengan santai, kemudian dua menit menambah kecepatan bejalan.

Lakukan teknik tersebut berulang-ulang untuk membakar lebih banyak kalori.

2. Senam Aerobik dengan Intensitas Rendah

Senam aerobik biasanya terdiri dari beberapa gerakan membakar kalori dengan diiringi musik.

Gerakan ini melibatkan otot-otot tubuh untuk meningkatkan kinerja jantung dan proses pembakaran lemak menjadi energi. Ada tingkatan dalam senam aerobik ini, dari mulai yang ringan, hingga intensitas tinggi. 

Sebagai pemula, pilihlah gerakan-gerakan senam aerobik dengan intensitas yang ringan terlebih dahulu.

BACA JUGA:Ketahuilah! 3 Senam Mengecilkan Paha dan Perut yang Bisa Dilakukan di Sore Hari Sepulang Kerja

BACA JUGA:5 Langkah Jogging yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan, Jangan Sampai Ada yang Terlewat!

3. Pilates

Pilates termasuk jenis olahraga low impact yang bisa konsisten membakar lemak, tanpa harus merasa lelah berlebihan.

Ada banyak variasi gerakan low impact, beberapa gerakan juga menggunaka bola sebagai media.

Gerakan pilates ini dapat memperbaiki kelenturan tubuh, dan juga memperkuat otot dan sendi.

4. Berenang

Ternyata berenang juga masuk ke dalam olahraga low impact. Karena dilakukan di dalam air akan mengurangi beban yang harus ditopang oleh persendian.

Sumber: