7 Camilan Sehat untuk Lansia, Cocok Dikonsumsi dan Aman untuk Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Beberapa jenis umbi-umbian memiliki kandungan serat dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.

Efek lainnya yaitu menyehatkan pencernaan, mempertajam penglihatan dan meningkatkan fungsi otak.

5. Telur Rebus

Telur rebus mengandung protein asam amino yang mampu membantu menurunkan hormon ghrelin atau hormon pemicu rasa lapar.

Jadikan telur rebus sebagai lauk atau camilan setelah sarapan agar lansia bisa kenyang lebih lama.

Manfaat lain dari telur rebus adalah meningkatkan kinerja otak, memperkuat otot, tulang dan gigi serta menjaga kesehatan mata untuk mencegah penyakit jantung.

6. Yogurt

Perlu diketahui jika tidak semua yogurt baik untuk kesehatan, terutama bagi lansia, karena beberapa produsen yogurt membuat berbagai rasa dengan menambahkan perasa atau pemanis.

Namun yogurt "murni" tanpa tambahan perasa atau pemanis sangat baik, terutama lansia.

Karena makan yogurt dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Jus buah dan sayuran 

Jus memang sering dianggap sebagai minuman yang menyehatkan, namun proses penyajian jus dengan menambahkan pemanis seperti gula atau jus kental manis justru membuat jus tersebut tidak baik untuk kesehatan.

Dalam membuat minuman jus, baik jus buah maupun jus sayur sebaiknya tidak menambahkan pemanis atau pemanis yang dikondensasi agar kandungan buah dan sayur tetap utuh.

BACA JUGA:Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Lansia, Serta Menu yang Pas Agar Nutrisi Lansia Selalu Terjaga

BACA JUGA:6 Cara Agar Badan Tidak Lemas untuk Lansia Usia di atas 50 tahun yang Wajib Dilakukan!

Sumber: