Inilah 8 Makanan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa Ramadhan. Aman untuk Sahur dan Berbuka!

Tidak hanya itu saja, almond ini juga mengandung fosfor, kalium, serta vitamin E yang baik untuk kesehatan busui dan si kecil melalui ASI meskipun busui sedang berpuasa sekalipun.

5. Alpukat

Siapa nih yang suka dengan alpukat? Sebagai salah satu buah yang lezat serta banyak manfaat, ternyata alpukat ini juga bisa dijadikan sebagai makanan untuk ibu menyusui agar ASI tetap lancar saat puasa loh.

Hal ini dikarekanakan, alpukat ini terdiri dari hampir 80% lemak dan mengandung sekitar 250 kalori/buahnya. 

Sedangkan jumlah dan kualitas dan kuantitas ini tidak hanya berdasarkan berapa persen nutrisi yang dikonsumsi namun juga dibantu dari cadangan lemak tubuh.

Tidak hanya itu saja, ibu menyusui juga membutuhkan kalori tambahan setidaknya sebanyak 330-600 kalori/hari dan setidaknya alpukat ini bisa membantu untuk menambah jumlah kalori tersebut.

BACA JUGA:5 Buah yang Sebaiknya Kamu Konsumsi Selama Puasa Menurut Para Ahli

BACA JUGA:10 Pilihan Menu Berbuka Puasa Rendah Kalori Cocok untuk Penderita Obesitas

6. Labu Air

Selain alpukat, labu air juga bisa dijadikan pilihan yang bagus untuk memperlancar ASI. 

Sebab, labu ini merupakan sejenis sayuran yang kaya akan kandungan air. Sehingga sangat bagus untuk menjaga busui tetap terhidrasi dan memulihkan suplai ASI yang dibutuhkan si kecil.

7. Telur

Makanan lainnya yang dapat busui konsumsi saat sahur atau berbuka yang selanjutnya adalah telur.

Sebab, telur ini mengandung protein dan lemak sehat yang dipercaya dapat menjaga stamina busui selama puasa dan dipercaya dapat memperlancar ASI.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 9 Obat Flu untuk Ibu Menyusui yang Aman untuk Ibu dan Bayi

Sumber: