Wajib Dicatat! Inilah 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Ampuh dalam 5 Menit

Melatih otot pernapasan merupakan salah satu cara penting dalam mengontrol tekanan darah, namun  seringkali dilupakan dan dianggap remen sebagian orang.

Padahal faktanya, melatih oto pernapasan ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi hanya dengan 5 menit. Adapun kegiatan yang bisa dilakukan dengan bernapas seperti biasa.

Namun, kalian juga bisa mencoba untuk dudu atau berbaring dengan posisi nyaman, kemudian hirup nafas dalam melalui hidung selama 4 detik dan tahan juga selama 4 detik. Kemudian, hembuskan nafas secara perlahan-lahan selama 4 detik. 

Kalian bisa mengulangi proses tersebut beberapa kali hingga merasakan efek menenangkan.

BACA JUGA:Daftar 6 Buah untuk Menurunkan Hipertensi dengan Segala Kandungannya, Rekomendasi untuk Pasien Darah Tinggi

BACA JUGA:Penderita Asam Urat Hindari Dulu Nangka dan Durian, Meski Enak tapi Tinggi Purin

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan agar ideal. Sebab berat badan yang berlebih dapat menyebabkan tekanan lebih pada arteri yang mengakibatkan tekanan darah meningkat.

Selain dapat menurunkan tekanan darah, dengan menjaga berat badan ideal juga mampu menghindari penyakit metabolik lainnya.

4. Minum Air Putih

Bagi kalian yang terkena darah tinggi, kalian juga diharuskan rutin meminum air putih. Sebab air putih dapat membantu melancarkan alirah darah dan menurunkan tekanan darah sementara.

Selain mengonsumsi air putih, kalian juga bisa menambah air kelapa 1 buah/hari untuk mendapatkan hasil maksimal.

BACA JUGA:6 Obat Alami untuk Menurunkan Tensi Darah, Penderita Hipertensi Harus Tahu Ini

BACA JUGA:Tensi Darah Tinggi Bisa Normal Kembali! Inilah 4 Obat Darah Tinggi Alami yang Mudah Ditemukan di Sekitar

5. Rutin Olahraga

Sumber: