Contoh Menu Diet Hipertensi, Bisa Kamu Ikuti di Rumah untuk Mencegah Darah Tinggi

Contoh sayuran yang bisa kamu makan ini sebenarnya apa saja bisa, hanya cukup hindari sayuran olahan kemasan, asinan sayur, acar dan sebagainya.

2. Buah

Buah bisa kamu masukkan ke dalam daftar menu diet selanjutnya. Sama seperti sayur, buah juga memiliki beberapa kandungan yang bagus untuk hipertensi.

Namun untuk mengonsumsinya kamu cukup makan buah yang belum diolah. Hindari makanan dan minuman yang memberi tambaha gula ataupun garam, seperti buah kaleng, manisan, keripik atau jus yang diberi gula. 

3. Protein nabati

Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, mulai dari kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tahu, tempe, dan oncom.

BACA JUGA:8 Makanan Tinggi Serat untuk Diet, Baik untuk Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:5 Tips Kurus dalam Satu Minggu Menurut Ade Rai, Bisa Kamu Coba Nih Diet yang Satu Ini

4. Protein hewani

Pada menu diet hipertensi ini kamu bisa menambahkan beberapa protein hewani seperti daging tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, ikan segar, telur maksimal satu butir, susu rendah lemak sehari cukup segelas saja. 

5. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan salah satu makanan tinggi serat yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Contoh biji-bijian yang paling baik untuk menurunkan hipertensi adalah biji rami, biji labu, biji matahari, gandum, beras merah, dan soba.

Itulah beberapa contoh menu makanan diet hipertensi. Nah berikut ini juga ada tips yang bisa diterapkan selama melakukan diet hipertensi ini, antara lain:

BACA JUGA:5 Jenis Biji-bijian yang Cocok Dijadikan Makanan untuk Diet Sehat

BACA JUGA:7 Makanan Diet Sehat Rendah Kalori, Tidak Akan Membuat Kamu Gemuk

Sumber: