Contoh Menu Diet Hipertensi, Bisa Kamu Ikuti di Rumah untuk Mencegah Darah Tinggi

RADARPEKALONGAN - Mungkin contoh menu diet hipertensi kali ini bisa dijadikan referensi untuk kamu yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, atau bagi kamu yang ingin mencegahnya.

Nah hipertensi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah naik melebihi batas normal, biasanya mencapai 140/90 atau lebih. 

Adanya hipertensi selain karena keturunan, penyebab yang lainnya adalah pola makan yang tidak sehat, konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, dan jarang berolahraga. 

Mungkin untuk mencegahnya kita mulai dengan merubah pola makannya terlebih dahulu, yaitu dengan cara diet untuk hipertensi yang lebih dikenal dengan Diet DASH. 

BACA JUGA:Mengenal tentang Diet DASH, Benarkah Diet yang Satu ini Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi?

BACA JUGA:8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet, Cocok untuk Mengurangi Berat Badan

Nah diet yang satu ini sebenarnya memiliki tujuan untuk mengurangi jumlah garam (natrium/sodium) pada makanan kita. Tidak hanya itu, gula dan lemak jenuh juga perlu dihindari.

Gantinya adalah lebih mengutamakan konsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, protein ikan dan lain sebagainya. Untuk contoh menu diet hipertensi sendiri, bisa langsung kalian contoh seperti di bawah ini ya. 

Contoh Menu Diet Hipertensi

1. Sayur 

Sayur adalah makanan yang sangat identik dengan diet. Selain untuk menurunkan berat badan, ini juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. 

Sebab kandungan serat pada sayuran dapat melancarkan pencernaan dan membasmi lemak yang ada pada tubuh. 

BACA JUGA:Bikin Makanan untuk Diet Sehat dengan 5 Pemanis Alami Pengganti Gula, Dijamin Lebih Aman

BACA JUGA:Inilah 7 Sayuran untuk Diet Cepat Kurus, Bantu Menurunkan Berat Badan dalam 2 Minggu

Sumber: