Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas dalam 3 Hari dengan 6 Olahraga Ini

BACA JUGA:Infused Water Diet dari Lemon dan Timun, Perut Langsing Meski Tidak Pernah Olahraga, Berani Buktikan Ibu-ibu?

Namun push up tidak hanya bisa mengecilkan lengan saja, tapi ada beberapa manfaat lainnya seperti otot perut, paha, betis dan bahu. 

Cara melakukan:

• Posisikan badan seperti tengkurap, namun kedua tangan tegak lurus menyentuh lantai 
• Posisikan kaki lurus sejajar dengan tubuh 
• Tekuk lengan dan bawa badan ke bawah namun jangan sampai menyentuh lantai 
• Angkat nadanmu ke atas dengan posisi tangan lurus kembali

Ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali dalam 2-3 set 

5. Skipping 

Cara mengecilkan lengan bagian atas dalam 3 hari yang selanjutnya adalah dengan rutin melakukan skipping atau olahraga lompat tali. 

BACA JUGA:Ingin Coba Obat Pelangsing? Inilah 4 Obat Pelangsing yang Terdaftar di BPOM dan Aman untuk Diet

BACA JUGA:Bingung Pilih Jus yang Cocok untuk Diet Keto? Tenang, Dengan Jus Ini Dijamin Angka Timbangan Langsung Turun

Olahraga ini mmebutuhkan seutas tali skipping, sebelum melakukannya kamu dapat menyesuaikan dulu panjang talinya agar tidak terlalu pendek dan tidak terlalu panjang 

Cara melakukan:

• Berdiri dalam posisi tegak dengan tangan memegang ujung tali, letakkan di samping badan 
• Ayunkan tali ke depan sampai melewati tubuhmu
• Saat tali sudah hampir berputar ke bawah, kamu bia melompat kurang lebih setinggi 2-5 cm tanpa menyentuh tali 

Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali hitungan dan dilakukan dalam 3 sesi 

6. Bench Dips 

Olahraga terakhir yang bisa kamu lakukan adalah bench dips. Bench dips ini adalah olahraga yang dilakukan dengan cara menopang berat badan dari belakang menggunakan bangku panjang atau meja. 

BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat

BACA JUGA:Perut Sixpack, Ini 5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Pria, Bapak-bapak Wajib Coba!

Sumber: