Ingin Olahraga saat Hamil? 7 Gerakan Yoga Ibu Hamil Berikut ini Aman Dilakukan untuk Menjaga Berat Badan

Gerakan ini akan membantu melenturkan otot leher, melatih otot panggul, dan meredakan stres pada ibu hamil.

5. Gerakan Garland

Gerakan ini dilakukan dengan posisi berdiri, kemudian buka lutut selebar bahu dan perlahan ambil posisi jongkok. Patikan postur tubuh bagian punggung tetap tegak.

Kemudian saat sudah mendapat posisi seperti setengah jongkok yang nyaman, julurkan tangan kedepan dada dan tempelkan kedua telapak tangan. Atur nafas, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan.

Gerakan ini akan melatih dan merileksasi otot paha dan lutut, dan melenturkan serta meningkatkan kekuatan punggung dalam menopang tubuh.

BACA JUGA:4 Gerakan Yoga Menurunkan Berat Badan untuk Pemula, Simple Bisa Dilakukan di Rumah

Beberapa gerakan tadi cocok dilakukan ditrimester tiga kehamilan sembari mempersiapkan tubuh mendekati persalinan.

Jangan memaksakan tubuh pada setiap gerakan yoga, cukup lakukan semampunya dan menghindari tubuh merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan yoga.

Segera berhenti jika dirasa ada yang sakit dan cari pertolongan pertama. (*)

Sumber: