Miliki Tubuh Ramping dengan Melakukan Olahraga Bulu Tangkis untuk Turunkan Berat Badan, Begini 3 Tekniknya

BACA JUGA:Lebih Efektif Membakar Lemak dengan 4 Tahapan Olahraga Muay Thai Berikut Ini

• American Grip 

Memegang raket pada bagian ujung atau handle raket, dengan posisi telunjuk dan ibu jari berada pada pegangan raket.

• Backhand Grip 

Memegang raket dengan posisi miring, kemudian ibu jari diposisikan pada bagian belakang pegangan raket, sementara untuk jari yang lain berada di bagian depan. 

• Combination Grip 

Pada teknik yang satu ini tidak terlalu mudah untuk diamati, namun bisa dilakukan dengan cara memegang raket pada posisi miring, jari telunjuk diletakkan pada posisi depang menghadap ujung raket. 

Kemudian untuk ibu jari berada pada pegangan raket sisi belakang, dan jari-jari yang lain berada di pegangan raket dengan posisi ditekuk. 

BACA JUGA:Challange Menu Sehat Diet Sayur Rebus dalam 2 Minggu, Dijamin Enak dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Resep Sawi Gulung, Diet Sayuran Rebus yang Enak dan Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

2. Teknik pukulan 

Pada teknik ini dibutuhkan beberapa macam gerakan yang bertujuan untuk memukul kok kepada lawan. Nah untuk teknik yang satu ini, terdapat beberapa macam. 

Pertama adalah pukulan servis pada permulaan permainan, ada servis jauh dan dekat. Kemudian ada pukulan drive atau mengembalikan pukulan ke lawan, selanjutnya pukulan smash yang bertujuan untuk mematikan pertahanan pada lawan. 

Tidak hanya itu saja, tetapi ada juga pukulan drop shot yang bertujuan untuk menjatuhkan kok sedekat mungkin dengan net, pukulan lob yaitu pukulan dari bawah supaya kok tidak jatuh ke lapangan kita, dan terakhir permainan netting yang bertujuan untuk melambungkan kok serapat mungkin dengan net. 

3. Teknik gerak kaki (foot work)

Pada dasarnya main bulu tangkis ini kita akan melakukan lari, berjalan cepat ke depan, samping, belakang dan juga melompat. Nah gerakan kaki ini haruslah lincah, sebab dilakukan untuk mengejar keberadaan kok. 

BACA JUGA:Inilah Daftar 4 Jus Mix 2 Buah untuk Diet, Lemak di Perut Bisa Rontok

BACA JUGA:3 Variasi Jus Timun untuk Diet yang Bisa Bikin Celana Kamu Makin Longgar

Sumber: