Inilah 10 Makanan yang Aman untuk Penderita Asam Urat, Pastinya Tidak Tinggi Purin

Studi tersebut mengatakan bahwa teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin. Nah, senyawa ini mampu menekan produksi asam urat dalam tubuh.

Selain itu, teh hijau juga dapat menghilangkan kristal asam urat dan menghilangkan batu ginjal.

Selain fakta bahwa teh hijau bermanfaat bagi penderita asam urat, kamu juga bisa menggunakannya untuk mengoptimalkan pola makan.

4. Yogurt

Selain ketiga makanan yang tercantum di atas, makanan lain untuk penderita asam urat adalah produk susu seperti yogurt.

Yogurt rendah lemak tidak hanya aman untuk penderita asam urat, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat.

5. Ikan salmon

Salmon juga termasuk dalam makanan penderita asam urat. Karena ikan ini mengandung omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan.

Kandungan omega-3 pada ikan salmon dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Menariknya, jenis ikan yang rendah asam lemak jenuhnya, seperti ikan salmon, dapat menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.

6.Karbohidrat kompleks

Berbagai jenis karbohidrat kompleks bisa menjadi makanan bagi penderita asam urat.

Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat meningkatkan konsumsi asam urat dalam urin. Dengan demikian, kondisi ini dapat mencegah terulangnya asam urat.

Sumber makanan karbohidrat kompleks juga cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap oleh tubuh.

Makanan sumber karbohidrat kompleks yang sehat dan aman bagi penderita asam urat adalah kentang, jagung, beras merah, dan ubi jalar.

Sumber: