Yuk Pahami! Begini Aturan dan Menu Makan Sehat untuk Penderita Diabetes saat Menjalani Program Diet

- Karbohidrat nasi merah, protein dari ikan seperti pepes ikan, atau olahan tahu tempe, dan serat dari sayur bayam.

4. Camilan Sore

- Jus buah seperti mangga, alpukat, stroberi pastikan tanpa gula, atau

dibuat salad dengan dressing greek yoghurt

5. Makan Malam

- Karbohidrat nasi merah, protein ayam rebus, dan serat dari capcay sayur.

Menu-menu di atas bisa dijadikan contoh dan patokan saat diet, Anda bisa mengkreasikannya lagi dengan bahan-bahan yang tersedia.

Proses pengolahan juga perlu diperhatikan. Usahakan kurangi penggunaan minyak atau ganti dengan jenis minyak yang sehat seperti minyak zaitun, atau kenari.

Perlu diketahui, pada setiap penderita diabetes punya kondisi yang berbeda, sehingga aturan atau strategi diet pun bisa berbeda. Jadi, pastikan berkonsultasi dengn dokter dalam merancang program diet yang akan dijalani.(*)

Sumber: