Inilah Cara Sederhana Menurunkan Gula Darah secara Alami untuk Penderita Diabetes, Cek Selengkapnya

Ini akan membantumu mengetahui bagaimana kamu bereaksi terhadap berbagai aktivitas dan mencegah kadar gula darahmu menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Jenis latihan fisik yang berguna termasuk angkat beban, lari, bersepeda, hiking, berenang, dan banyak lagi.

2. Tingkatkan asupan serat

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Untuk alasan ini, ini berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah secara bertahap.

Ada dua jenis serat: serat larut yang tidak larut dan larut, meskipun keduanya penting, serat larut telah terbukti meningkatkan kontrol gula darah.

Selain itu, diet tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dan mengurangi penurunannya.

Makanan dengan kandungan serat tinggi antara lain:

* sayuran

* buah-buahan

* kacang-kacangan

* biji-bijian utuh

3. Amati kontrol porsi

Kontrol porsi membantu mengatur asupan kalori dan membantu mempertahankan berat badan.

Hasilnya, pengendalian berat badan membantu menjaga kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Kontrol ukuran porsi membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan kadar gula darah.

Sumber: