Inilah Cara Sederhana Menurunkan Gula Darah secara Alami untuk Penderita Diabetes, Cek Selengkapnya

Berikut adalah beberapa tip berguna untuk mengelola ukuran porsi:

* Ukur dan timbang porsinya

* Gunakan piring yang lebih kecil

* Hindari restoran di mana kamu bisa makan apa saja

* Baca label makanan dan periksa ukuran porsi

* Buat buku harian makanan, makan perlahan

4. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Indeks glikemik mengukur bagaimana kamu menyerap atau mencerna makanan, yang memengaruhi tingkat kenaikan kadar gula darah.

Jumlah dan jenis karbohidrat menentukan bagaimana makanan tersebut memengaruhi kadar gula darah.

Telah terbukti bahwa mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus.

Meskipun indeks glikemik makanan penting, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi juga sama pentingnya. Makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang meliputi:

* bulgur

* gandum

* yogurt

* gandum

Sumber: