Makanan yang Bisa Dikonsumsi Lansia untuk Mendapatkan Nutrisi yang Tepat

8. Apel

Apel merupakan sumber potasium, antioksidan, dan vitamin C. Apel diserap dengan sempurna oleh tubuh karena kandungan serat larutnya.

Makan satu apel sehari sudah cukup untuk menyembuhkan tubuh.

9. Kacang

Kacang adalah nutrisi yang baik karena memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Misalnya, kacang polong kaya akan serat larut, yang dapat menurunkan kadar gula darah. Diketahui bahwa kacang polong tidak hanya bermanfaat bagi lansia, tetapi juga kacang-kacangan lainnya seperti kacang merah, hitam, dan hijau.

10. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin atau bahan aktif yang memberikan warna biru keunguan pada blueberry.

Dari segi khasiatnya yang bermanfaat, blueberry tidak kalah dengan flavonoid atau antioksidan. Oleh karena itu, dapat dikonsumsi oleh lansia.

11. Gandum

Gandum utuh merupakan produk yang harus dikonsumsi setelah usia 50 tahun. Karena kandungan seratnya yang tinggi, gandum dapat meningkatkan pencernaan. Dan juga bisa digunakan sebagai pengganti nasi.

12. Kentang

Kentang sangat berguna untuk orang tua. Biasanya kentang dikukus, dipanggang atau dihaluskan. Kentang juga harus dimakan dengan kulitnya, dan juga bergizi.

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan untuk Lansia yang Sakit, Wajib Dikonsumsi Agar Tubuh Lansia Selalu Sehat

BACA JUGA:Makanan yang Dapat Meringankan Kondisi Radang Sendi, Lansia Wajib Mengonsumsinya

Sumber: