Yuk Pahami Dulu, Ini 3 Hal Dasar yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil saat Melakukan Olahraga Pilates

BACA JUGA:Ingin Olahraga saat Hamil? 7 Gerakan Yoga Ibu Hamil Berikut ini Aman Dilakukan untuk Menjaga Berat Badan

Dan jika sudah yakin untuk memilih olahraga pilates ini, maka pastikan anda memahami betul seputar apa saja perlu diperhatikan ketika melakukan pilates saat hamil apalagi jika sudah memasuki trimester kedua kehamilan.

Berikut penjelasannya:

1. Hindari Gerakan Telentang

Diantara gerakan pilates yang perlu dihindari saat hamil adalah gerakan telentang. Apalagi ketika masuk usia kehamilan di trimester kedua.

Posisi terlentang dapat membuat rahim menekan pembuluh darah yang berperan penting pada kandungan. Sehingga akan menghambat aliran darah ke bayi dan menyebabkan Ibu merasa pusing.

Dibanding telentang pilihlah gerakan-gerakan dengan posisi, berdiri, atau miring.

2. Hindari Posisi Tengkurap

Posisi tengkurap bisa dibilang posisi yang terlarang untuk dilakukan saat hamil. Karena dapat membahayakan janin di dalam perut.

BACA JUGA:Bagaimana Aturan Yoga bagi Ibu Hamil yang Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Dia 5 Aturannya

BACA JUGA:Punya Keluhan Obesitas saat Hamil? Ini 5 Tips Diet Ibu Hamil Agar Nutrisi Tetap Terpenuhi dengan Baik

Apapun posisi yang memberikan beban keseluruhan pada perut tidak disarankan karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, dan resiko negatif terhadap kandungan.

3. Perhatikan Latihan pada Bagian Perut

Saat hamil tubuh cenderung akan menopang beban lebih berat karena adanya perkembangan janin di dalam perut.

Biasanya para ibu hamil juga wajar untuk mengalami adanya penambahan berat badan yang cukup signifikan.

Sumber: